| Ejercicio | Series | Repeticiones | Peso (kg) | |
|---|---|---|---|---|
| DÍA 1 | ||||
| Movilidad de hombro Calentamiento | 2 | 12 | — | |
| Press banca | 3 | 8-8-6 | 60 | |
| Fondos en paralelas | 3 | 10 | — | |
| Superserie | ||||
| Vuelos laterales | 3 | 12 | 8 | |
| Face pull | 3 | 15 | 25 | |
| DÍA 2 | ||||
| Sentadilla | 4 | 8 | 80 | |
| Prensa | 3 | 12 | 140 | |
| Elongación de isquios Post-entreno | 2 | 30 s | — | |
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| Sin Foltik | Con Foltik | |
|---|---|---|
| Rutinas | ✕Repartidas entre Excel y WhatsApp | ✓En un solo lugar |
| Entrega al alumno | ✕Por WhatsApp, se pierde | ✓La ve desde el celular |
| Seguimiento | ✕A ciegas | ✓Ves todo en vivo |
| Fichas e historial | ✕En tu cabeza | ✓Siempre a mano |
| Alumno nuevo | ✕Arrancás de cero | ✓Reutilizás plantillas |
| Tu equipo | ✕Cada uno con su planilla | ✓Cada entrenador con sus alumnos |
Entra desde el navegador del celular y ve la rutina del día: qué toca, cuánto levantó la vez anterior, cuánto descansar. Marca cada serie a medida que la hace y, si quiere, te deja un comentario en el ejercicio. Sin instalar nada.
Para ver la rutina en el celular hace falta conexión. Si entrenan en un lugar sin señal, o si prefieren el papel, la rutina se descarga en PDF de antemano.
Armás cada día con sus ejercicios, series, repeticiones y cargas. Si repetís una estructura, la guardás como plantilla y la reutilizás donde quieras. Asignale un video de referencia a tus ejercicios y dejá comentarios para tu alumno.
Apenas cargan una serie, aparece en tu panel. Ves cómo se sintió cada uno y los comentarios que te dejaron. Cuando alguien viene arrastrando una molestia, te enterás antes de la próxima clase. Sabes si alguien quedó sin rutina o con la semana a medias. Visualizás cómo viene el grupo entero: quiénes están subiendo carga, quiénes hace tres semanas que no, y quiénes ni siquiera están entrando.
La rutina de la semana se descarga con un clic: cada día, sus ejercicios, series y repeticiones. Ideal para el alumno que no se siente cómodo con el celular o para cuando no hay señal. Es la misma rutina, adaptada a una hoja A4.
| Afección | Diagnóstico | Severidad | Estado | Notas |
|---|---|---|---|---|
| Tendinitis rotuliana | 14/03/25 | Moderada | Activa | Ver |
| Esguince de tobillo | 20/01/25 | Baja | Resuelta | Sin notas |
| Hernia de disco L4-L5 | 02/11/24 | Severa | Inactiva | Ver |
| Fecha | Altura (cm) | Peso (kg) | IMC | Estado IMC |
|---|---|---|---|---|
| 12/05/25 | 178 | 78,2 | 24,68 | Normal |
| 12/04/25 | 178 | 81,5 | 25,72 | Sobrepeso |
| 12/03/25 | 178 | 84,0 | 26,51 | Sobrepeso |
Abrís su resumen y ves cuál es el próximo entrenamiento, cuándo entrenó por última vez y cuánto le queda del ciclo. El mapa te muestra las semanas y los días en una sola pantalla: qué ya entrenó, qué está planificado y qué te falta cargar. En Historia clínica quedan sus condiciones, incluso las que cargó él mismo desde su celular. En Medidas, cómo viene evolucionando. Si un alumno vuelve después de unos meses sin entrenar, tenés todo su historial ahí.
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